瑜伽女人从不屈服岁月，年龄不是问题，在健身

健身感悟：身体在运动的征途中没有终点，坚持不懈的追求更高、更快、更强，同时让自身的身体素质更加出类拔萃，身材曲线更加曼妙多姿，这些都是运动锻炼带给我们的改变！

我们对于能够长期坚持健身的人都是充满敬意的，因为这代表着他们的意志力与耐力远超常人，尤其是那些长期健身的女性，她们付出的努力肯定更多，但是她们的付出是有回报的，她们的精神状态与身材曲线都要优于普通人，这就是运动健身带来的好处。人们常说爱美是女人一生的事业，身边的大多数姐妹也都为了保持美丽不计本钱，有时候为了达成目的不惜试用各种手段，譬如说化妆品、抽脂手术、玻尿酸等，只要可以让自己看上去更加年轻一些，这些方法都愿意尝试。但是依靠外物得来的美丽终究是虚幻的，随着时间的推移有些方法可能就不再适用，同时对于还加大了我们的身体负荷，其结果可能得不偿失。

保持青春容颜还是要靠纯天然的健身运动，时常练习一下瑜伽有氧运动，提升代谢的消耗量，将多余的脂肪燃烧殆尽，保持纤细苗条的身材，或者多多拉伸一下腰背，让我们的腰身保持纤细、背部保持平滑，坚持练习可以让自身的内分泌规律循环，新陈代谢的更新可以让更多的体内垃圾排出体外，美白肌肤，抹平皱纹，重新回归精力充沛的年轻状态，再也不再惧怕年龄在我们身上留下的痕迹，健身塑形是不分早晚的，当然你行动的越早取得的成果越大，好身材也可以早一步拥有，下面这些雕刻身材的瑜伽体式，你练习过了吗？

瑜伽半船式是很好的瑜伽延展动作，对于女性来说可以紧致腿部的皮肤，让腰腹部得到持续锻炼，消除脂肪，减去赘肉，保持纤细身材，练习时双手推地，让臀部向后，调整身体坐在垫子中央，双手向后推地，缓慢的屈膝，抬起双腿，双脚抬离地板，现在让双手来到双腿两侧，半船式的练习保持。在半船式的练习中始终保持身体的重心均匀分布在坐骨上，避免身体过度向后，挤压到尾巴骨，保持五个顺畅的呼吸，让小腿尽可能的与地面平行，可以有效地激活下腹部，强化腹部耐力，最后一个呼吸后落下双脚，双手撑地，还原坐姿，准备下一个动作。

瑜伽板式是经典的力量支撑动作，女性坚持练习可以保持身体活力，让全身上下都保持紧致有弹性，随时保持青春活力，练习时缓慢的吸气，缓慢的抬起上身，调整双脚的距离来到瑜伽板式，在这里停留均匀的五组呼吸，视线看向前方地板，让脚跟有力地向后蹬伸，肩关节保持稳定，避免手肘超身以及塌腰翘臀的现象，维持腿部后侧、背部、颈部后侧同一直线，最后一个呼吸，准备接下来的动作。

文章来源：《青春岁月》 网址: http://www.qcsyzzs.cn/zonghexinwen/2021/0305/902.html